메디신 볼 시트업
전문가 조언
복근을 효과적으로 사용하고 척추를 보호하기 위해 공을 벽에 던질 때 숨을 내쉬세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 벽을 바라보며 앉습니다.
- 가슴 앞에 양손으로 의약용 공을 잡습니다.
- 약간 뒤로 기울어 앉아 시작합니다.
- 상체를 허벅다리 쪽으로 이동시켜 공을 벽에 던짐으로써 앉아 일어납니다.
- 공을 받고 다시 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
복근40%
보조
어깨20%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
