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라잉 스플릿 애덕터

전문가 조언

움직임을 제어하기 위해 엉덩이를 사용하고 힘을 사용하지 않도록 주의하세요.

방법 단계

안정을 위해 등을 바닥에 대고 누워 있습니다.
다리를 곧게 놓고 함께 유지하며 약간 들어올립니다.
엉덩이를 사용하여 다리를 최대한 멀리 벌린 후에 천천히 다시 모아주세요.
다리가 바닥에 닿지 않도록 하면서 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

둔근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력