레버 프리처 컬 (V2)
전문가 조언
좌석과 팔 받침을 조정하여 어깨를 사용하지 않고 적절한 정렬과 완전한 이두근 참여를 보장합니다.
방법 단계
- 레버리지 머신에 앉아 상반신을 받침대에 올려놓습니다.
- 언더핸드 그립으로 머신 핸들을 잡습니다.
- 핸들을 어깨 쪽으로 가져와 이두근을 수축시켜 컬을 합니다.
- 천천히 핸들을 시작 위치로 내려 손을 완전히 펴게 합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
