레버 프리처 컬 (플레이트)
전문가 조언
흔들리거나 움직임을 사용하지 마세요. 효과적으로 이두를 격리하기 위해 움직임을 조절하세요.
방법 단계
- 지레버리지 머신의 좌석과 팔 패드를 당신의 몸에 맞게 조절합니다.
- 적절한 무게를 선택하고 상체가 패드에 누워 있도록 합니다.
- 언더핸드 그립으로 손잡이를 잡습니다.
- 손잡이를 어깨 쪽으로 굽히면서 근육을 누릅니다.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 내리면서 팔을 완전히 펴도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
