레버 니링 레그 컬
전문가 조언
운동 중 고관절이 튼튼히 기계에 붙어 있도록 유지하여 대퇴이두근을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 기계를 자신의 키에 맞게 조절하고 발목 뒤에 레버를 고정합니다.
- 패드 위에 무릎을 꿇습니다.
- 다리를 엉덩이 쪽으로 말아 올리며 대퇴이두근을 수축합니다.
- 대퇴이두근에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
햄스트링80%
보조
종아리20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
FitAIFitAI
