무릎 꿇고 힙 스러스트

전문가 조언

방법 단계

1. 무릎을 꿇고 발을 모아 몸을 곧게 세웁니다.
2. 약간 뒤로 기울어 엉덩이를 앞으로 내민 후 둔근을 사용합니다.
3. 제어하여 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

둔근50%

보조

햄스트링25%

대퇴사두근25%

장비

맨몸

운동 유형

근력