케틀벨 굿모닝
전문가 조언
무릎을 살짝 굽히고 엉덩이를 뒤로 젖히면서 허리를 보호하고 대퇴이두근과 엉덩이를 더 잘 목표로 삼을 수 있습니다.
방법 단계
- 양손으로 케틀벨을 가슴에 대고 어깨 너비로 서세요.
- 엉덩이를 뒤로 젖히고 허리를 곧게 펴고 복근을 굳힌 채로 몸을 앞으로 젖힙니다.
- 몸을 거의 바닥과 평행하게 또는 유연성이 허용하는 한 최대한 내립니다.
- 잠시 멈춘 후 엉덩이를 뒤로 뻗어 시작 자세로 천천히 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
햄스트링50%
보조
대퇴사두근25%
둔근25%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
