케틀벨 얼터네이트 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 케틀벨을 흔들지 않도록하여 이두근을 효과적으로 격리하는 것을 확인하십시오.
방법 단계
- 양손에 케틀벨을 들고 어깨 너비로 서서 팔을 길게 뻗은 상태로 서십시오.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 손바닥을 앞쪽으로 돌립니다.
- 한 케틀벨을 어깨 쪽으로 숙이면서 이두근을 수축시키고 숨을 내쉽니다.
- 숨을 들이마시면서 케틀벨을 시작 위치로 천천히 내립니다.
- 팔을 번갈아 가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
