힙 쓰러스트
전문가 조언
운동의 꼭대기에서 완전한 엉덩이 신장에 집중하고 척추를 보호하기 위해 허리를 지나치게 굽히지 마십시오.
방법 단계
- 바닥에 앉아 어깨 뼈를 벤치에 대고 발을 앞에 꽂습니다.
- 발뒤꿈치로 힘을 주어 엉덩이를 올리면서 운동의 꼭대기에서 엉덩이를 쥐어짜십시오.
- 엉덩이를 바닥에 가깝게 내리고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
햄스트링25%
대퇴사두근25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
