힙 스월
전문가 조언
움직임을 순조롭고 조절되게 유지하고, 허리를 보호하기 위해 갑작스러운 동작을 피하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 손을 힙에 올려놓으십시오.
- 고리뱅이를 도는 것처럼 고리를 도는 듯이 고관절을 움직이기 시작하십시오.
- 시계 방향과 반시계 방향으로 돌리십시오.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
둔근30%
보조
햄스트링10%
종아리10%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
