행잉 오블리크 니 레이즈
전문가 조언
운동을 통제하고 흔들림을 피하여 측복근의 최대 참여를 보장하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓은 그립으로 특수 막대에서 매달려 있으세요.
- 다리를 모아두고 무릎을 약간 굽히세요.
- 복근을 굳히고 다리를 한 쪽 측복근 쪽으로 들어올리세요.
- 천천히 다리를 시작 자세로 내려놓으세요.
- 운동을 반복하며 각각의 반복마다 측면을 번갈아가며 움직이세요.
- 원하는 횟수만큼 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
복근50%
보조
둔근10%
장비
특수 바
운동 유형
근력
