행잉 레그 턱

전문가 조언

방법 단계

1. 특별한 막대기에 어깨 너비로 손을 두고 매달립니다.
2. 다리를 곧게 펴고 붙여놓습니다.
3. 복근을 수축시키고 무릎을 가슴 쪽으로 들어올립니다.
4. 천천히 다리를 시작 위치로 내려놓습니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근30%

복근30%

보조

어깨13%

광배근13%

승모근14%

장비

특수 바

운동 유형

근력