행잉 데드버그
전문가 조언
효과적으로 복근을 사용하기 위해 하부 등을 바닥에 눌러 붙이도록 주의하십시오.
방법 단계
- 특별한 막대에서 팔을 완전히 펴고 몸을 곧게 매달고 있으십시오.
- 다리를 들어 허리와 90도 각을 이루도록 올리십시오.
- 천천히 한 다리를 바닥 쪽으로 내리십시오. 닿지 않도록 주의하십시오.
- 복근을 유지하면서 다리를 시작 위치로 돌려놓으십시오.
- 다른 다리로 반복하십시오.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아 가며 반복하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
특수 바
운동 유형
근력
