프로그 힙 스러스트
전문가 조언
발을 모아 엉덩이를 완전히 활성화하기 위해 발뒤꿈치를 이용하세요.
방법 단계
- 등뒤를 벤치나 안정된 표면에 기대어 앉아 계세요.
- 발을 '개구리' 자세처럼 외쪽으로 굽힌 채로 끌어모으세요.
- 발뒤꿈치를 이용하여 엉덩이를 올리고 꼭대기에서 엉덩이를 조여주세요.
- 엉덩이를 시작 자세로 다시 내리고 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
햄스트링20%
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
