팔을 위로 하고 하는 전진 펄스 런지
전문가 조언
운동 동안 상체를 똑바로 세우고 코어를 사용하세요. 이렇게 하면 균형을 유지하고 하체 근육에 집중할 수 있습니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있고 팔을 곧게 머리 위로 들어올립니다.
- 한 발을 앞으로 내딛어 무릎이 90도 각도로 굽힌 런지 자세를 취합니다.
- 몸을 약간 올리고 내림으로 퍼실 운동을 합니다.
- 앞 발의 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 다른 쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근66%
대퇴사두근24%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
