EZ-바벨 스파이더 컬
전문가 조언
바벨을 흔들지 말고 이완된 동작을 사용하여 이두근에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 경사진 벤치에 엎드려 가슴이 벤치 상단에 위치하도록 합니다.
- 어깨 너비의 언더핸드 그립으로 EZ 바벨을 잡습니다.
- 바벨을 머리 쪽으로 올려 팔꿈치를 고정시키고 숨을 내쉽니다.
- 천천히 바벨을 시작 위치로 되돌리면서 숨을 들이쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
EZ바
운동 유형
근력
