이지 바벨 드래그 컬 (V2)
전문가 조언
통제된 동작을 사용하고 중량을 흔들지 않도록 해야 합니다. 이렇게 하면 최대한 이두근에 긴장을 유지하여 근육을 최대한 활성화시킬 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 그립을 하고 손바닥이 앞으로 향하도록 엄지 바벨을 엉덩이 높이에 들고 똑바로 서 있습니다.
- 팔꿈치를 고정시키고 옆구리에 가깝게 유지하면서 이두근을 수축시켜 바벨을 들어 올립니다.
- 이두근이 수직이 되고 완전히 수축될 때까지 바벨을 들어 올립니다.
- 움직임의 꼭대기에서 이두근을 꽉 쥐고, 천천히 바벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
EZ바
운동 유형
근력
