EZ-바벨 클로즈-그립 프리처 컬
전문가 조언
상완이 고정되어 있도록 유지하고 운동 동안 이두근을 격리하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 이두근 운동대에 앉아 팔을 어깨 너비로 가까운 그립을 사용하여 EZ 바벨을 잡습니다.
- 상완의 뒷부분을 이두근 운동대에 대고 있습니다.
- 이두근을 수축하면서 바를 턱 쪽으로 올립니다.
- 숨을 들이마시면서 천천히 바를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
EZ바
운동 유형
근력
