치트 컬
전문가 조언
운동을 시작할 때 관성을 적절하게 사용하여 컬을 시작하되, 여전히 이완된 이완근을 사용하여 작동하고 중량을 통제하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 서십시오.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하십시오.
- 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 사용하여 바벨을 흔들어 컬을 시작하십시오.
- 이완근을 압축하면서 바벨을 어깨 레벨까지 올리십시오.
- 천천히 바벨을 시작 위치로 되돌려놓으십시오.
- 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
