캡틴스 체어 스트레이트 레그 레이즈
전문가 조언
동작을 통제하고 다리를 흔들어 동력을 사용하지 않도록하십시오. 이는 운동의 효과를 줄일 수 있습니다.
방법 단계
- 등을 패드에 대고 팔걸이에 팔을 올려 캡틴 체어에 자리를 잡습니다.
- 손잡이를 잡고 다리를 곧게 내려 놓습니다.
- 다리를 곧게 펴고 몸과 90도 각을 이루도록 앞으로 올립니다.
- 흔들지 않고 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
특수 바
운동 유형
근력
