바벨 스탠딩 와이드-그립 바이셉스 컬
전문가 조언
이두근에 일정한 긴장을 유지하려면 동작의 맨 아래에서 팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지합니다.
방법 단계
- 넓은 그립으로 바벨을 든 채 곧게 서 있습니다. 손바닥을 위로 향하게 합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하고 바벨을 어깨 쪽으로 올립니다. 숨을 내쉽니다.
- 바벨을 시작 위치로 되돌린 후 숨을 들이쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
