바벨 스트릭트 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지하여 이완된 이완을 유지하는 동안 바이셉스를 격리시키세요.
방법 단계
- 바벨을 어깨 너비로 분리하여 팔을 길게 뻗은 상태로 똑바로 서세요.
- 팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지하고 바이셉스를 수축시키면서 중량을 들어올리세요.
- 바이셉스가 완전히 수축되고 바벨이 어깨 높이에 도달할 때까지 중량을 들어올리세요.
- 수축된 자세를 잠시 유지한 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내려놓으세요.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
