바벨 프리처 컬
전문가 조언
무게를 흔들지 말고 관성 없이 완전히 이완시키기 위해 제어된 동작을 사용하십시오.
방법 단계
- 팔을 펴고 바벨을 팔의 길이만큼 앞에 놓은 프리처 벤치에 앉습니다. 손바닥은 위를 향합니다.
- 바벨을 어깨 쪽으로 올려 상체를 유지하면서 팔꿈치를 고정합니다.
- 이완 동작의 정상에서 이완합니다.
- 천천히 바벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
바벨
운동 유형
근력
