바벨 컬 프레스 익스텐션
전문가 조언
근육 수축에 집중하고 운동 동작 전체에서 올바른 자세를 유지하며 운동을 제어된 방식으로 수행하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 언더핸드 그립으로 바벨을 허벅다리 높이에서 잡고 서 있다.
- 바벨을 어깨까지 올려 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지한다.
- 바벨을 완전히 펴 팔을 뻗는다.
- 바벨을 뒤로 내려 트라이셉스 익스텐션을 한다.
- 팔을 뻗어 바벨을 다시 머리 위로 올린다.
- 바벨을 어깨로 내리고 시작 자세로 돌아간다.
- 원하는 횟수만큼 반복한다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
