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바벨 번갈아 바이셉스 컬

전문가 조언

최대 이완을 위해 팔꿈치를 고정시키고 바벨을 흔들지 않도록하십시오.

방법 단계

어깨 너비로 서 있고 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 서 있습니다.
한 쪽 어깨 쪽으로 바벨을 컬하면서 다른 팔은 곧게 유지합니다.
바벨을 제어하여 다시 내려놓습니다.
각 반복마다 팔을 번갈아 가며 반대 어깨 쪽으로 컬을 반복합니다.

세부 정보

기본

이두근

이두근70%

보조

전완근

전완근30%

장비

바벨

운동 유형

근력