밴드 트위스트 (다운-업)
전문가 조언
움직임 중에 골반을 균형 있게 유지하여 허리에서 비틀림이 오고 복근 근육을 완전히 사용하도록 합니다.
방법 단계
- 밴드를 낮은 지점에 고정합니다.
- 밴드 옆에 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 팔을 뻗습니다.
- 상체를 밴드 앵커에서 멀어지도록 비틀어줍니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
- 반대쪽으로 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
복근50%
보조
대퇴사두근25%
둔근25%
장비
밴드
운동 유형
근력
