밴드 시티드 힙 인터널 로테이션
전문가 조언
운동 중에 내부로 회전하고 시작 위치로 돌아올 때도 근육에 긴장을 유지하기 위해 움직임을 통제하세요.
방법 단계
- 의자에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도로 굽힙니다.
- 밴드를 허벅지 아래에 루프로 매겨요.
- 한쪽 무릎을 밴드의 저항에 맞서 내부쪽으로 누르되, 다리를 고정하세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근70%
대퇴사두근30%
장비
밴드
운동 유형
근력
