밴드 시티드 힙 익스터널 로테이션
전문가 조언
적절한 근육 활성화와 관절 정렬을 위해 옆으로 기울이지 않고 바르게 앉아서 유지하세요.
방법 단계
- 의자에 앉아 발을 바닥에 굽힌 채로 놓고 무릎을 90도로 굽히세요.
- 밴드를 허벅지 위로 루프짓고 묶어주세요.
- 발을 함께 유지하면서 한쪽 무릎을 밴드의 저항에 맞서 바깥쪽으로 회전하세요.
- 천천히 시작 자세로 돌아가세요.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
