밴드 니링 리어 킥
전문가 조언
최대한 엉덩이를 쥐어짜는 것에 집중하여 움직임의 근육을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 밴드를 한쪽 발목 주위에 고정하고 앞쪽 낮은 지점에 고정시킵니다.
- 손과 무릎으로 네 다리에 서서 밴드가 된 다리를 뒤로 뻗습니다.
- 무릎을 곧게 유지하면서 밴드가 된 다리를 뒤로 차고 올립니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
