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밴드 무릎 꿇고 크런치

전문가 조언

움직임을 통제하고 탄력에 의존하는 대신 복근을 사용하여 아래로 당기는 데 집중하세요.

방법 단계

밴드를 높은 고정 지점에 연결합니다.
무릎을 꿇고 목 뒤에 양손으로 밴드를 잡습니다.
복근을 수축시키고 상체를 허벅지 쪽으로 가져옵니다.
복근에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

장비

밴드

운동 유형

근력