밴드 힙 어브덕션
전문가 조언
적절한 자세를 유지하고 대퇴근육 활성화를 극대화하기 위해 코어를 사용하고 키를 높게 세워주세요.
방법 단계
- 발목 주위에 밴드를 고정시킵니다.
- 발을 어깨 너비로 벌리고 밴드가 팽팽하도록합니다.
- 몸무게를 한쪽 다리에 옮깁니다.
- 다른 다리를 측면으로 들어올리되 발가락을 앞으로 향하게하고 위로 올리지 않도록 합니다.
- 천천히 다리를 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근40%
장비
밴드
운동 유형
근력
