밴드 굿모닝
전문가 조언
엉덩이와 대퇴이완근을 효과적으로 목표로 하기 위해 엉덩이에서 굽히고 중립적인 척추를 유지하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌려 밴드 위에 서고, 어깨를 가로지르는 밴드를 어깨 뒤에 놓습니다.
- 안정을 위해 양손으로 어깨 높이에서 밴드를 잡습니다.
- 엉덩이를 굽히고, 등을 곧게 유지하면서 상체를 거의 바닥과 평행하도록 숙입니다.
- 엉덩이를 앞으로 뻗어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
