밴드 클로즈-그립 바이셉스 컬
전문가 조언
상완이 몸에 가깝게 유지하고 팔을 효과적으로 격리하기 위해 팔을 흔들지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 양손으로 밴드를 가까이 잡고 양발을 엉덩이 너비로 벌린 채 밴드 위에 서세요.
- 상완을 몸쪽으로 가깝게 유지하고 밴드를 어깨 쪽으로 올려 팔꿈치를 구부리세요.
- 움직임의 꼭대기에서 이완한 다음 천천히 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근80%
보조
전완근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
