밴드 45도 원암 바이셉스 컬
전문가 조언
체형을 고정하고 탄력을 이용하지 말고 밴드를 들 때 안정적인 자세를 유지하세요. 이두근을 최대한 활용하기 위해 천천히, 조절된 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 밴드의 한쪽 끝을 발 아래에 고정하세요.
- 다른 한쪽 끝을 한 손으로 잡고 팔을 뻗어 앞으로 45도 각도로 손바닥이 몸에서 벌어지도록 합니다.
- 팔꿈치를 굽히고 이두근을 수축시켜 손을 어깨 쪽으로 들어올립니다.
- 컬을 하는 동안 상팔자를 고정한 채로 유지하세요.
- 손을 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
