밴드 45도 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸 쪽에 고정시키고 탄력을 이용하지 않도록 주의하십시오. 이완된 움직임에 집중하여 이완된 움직임으로 이완된 움직임을 최대화하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 밴드의 중간에 서십시오.
- 손바닥을 앞쪽으로 향하도록 밴드 끝을 잡으십시오.
- 팔꿈치를 고정한 채로 손을 45도 각도로 어깨 쪽으로 굽히십시오.
- 움직임의 꼭대기에서 이완된 움직임을 하십시오.
- 천천히 손을 시작 위치로 되돌려 놓으십시오.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
밴드
운동 유형
근력
