最高の10件の中級 腹筋 自重 ストレッチ エクササイズ

ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）

臀筋ハムストリング広背筋大腿四頭筋腹筋肩胸上腕三頭筋

自重

コントロールバランス

広背筋臀筋ハムストリング腹筋

自重

スタンディングワンアームサークリング

肩胸腹筋僧帽筋

自重

スタンディングアームズサークリング

肩胸腹筋僧帽筋

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スタンディングオルタネイトアームズサークリング

肩胸腹筋僧帽筋

自重

スタンディングアームズフリンジング

肩胸腹筋僧帽筋

自重

床でのL字座り

大腿四頭筋腹筋上腕三頭筋

自重

マウンテンクライマープランク

大腿四頭筋ハムストリング臀筋胸肩腹筋

自重

レッグオーバーヘッドカーフストレッチ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

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ダウンワードドッグレッグレイズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋胸肩広背筋

自重