ストラップを使った立位ハムストリング＆カーフストレッチ
専門家のアドバイス
スタンディングレッグをわずかに曲げ、腰を中立に保って膝の過伸展と腰の不快感を防ぎます。
手順
- まっすぐ立ち、ストラップを片足の足にループさせます。
- 両手でストラップを持ち、足を真正面に持ち上げます。
- ストラップを優しく引いてハムストリングとカーフのストレッチを増やします。
- ストレッチを15〜30秒間保ち、深く呼吸します。
- 解除して、もう一方の足で繰り返します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ50%
ハムストリング50%
器具
バンド
エクササイズの種類
ストレッチ
