ロール座位肩甲骨ストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチを最大限に活用し、脊椎や首に直接圧力をかけないように、動きをゆっくりとコントロールしてください。
手順
- 床に座り、フォームローラーを後ろに置く。
- フォームローラーが肩甲骨の下に位置するように後ろに倒れる。
- 手で頭を支え、肘を広げたままにする。
- ゆっくりと前後に転がして、肩甲骨周辺の筋肉をマッサージする。
- 特に硬い部分で数息休憩し、その後続行する。
詳細
プライマリ
ハムストリング100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
