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I migliori 16 esercizi per principianti di forza per i glutei

Calci a forbice
Estensione alternata dell'anca a terra
Ponte glutei
Camminata dell'anatra con elastico
Calci laterali con gamba piegata e elastico (in ginocchio)
Abduzione da sdraiato con elastico
Clam laterale sdraiato
Ponte glutei con due gambe sulla panca
Ponte glutei con una gamba con elastico
Squat cosacco
Oscillazioni della gamba avanti e indietro
Oscillazioni della gamba da un lato all'altro
Kickback con Gamba Tesa in Ginocchio (V2)
Air Squat Ampio
Rotazione interna coscia a terra
Adduzione dell'Anca in Posizione Supina