Stacco rumeno con landmine (V2)
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione nelle ginocchia e piega all'anca per mantenere la tensione sui muscoli posteriori della coscia e sui glutei. Tieni la barra vicino al corpo durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo l'estremità di una barra landmine con entrambe le mani.
- Piegati all'anca e spingi indietro i glutei, mantenendo la colonna neutra.
- Abbassa la barra lungo le cosce e le caviglie, mantenendo una leggera flessione nelle ginocchia.
- Una volta senti uno stiramento nei muscoli posteriori della coscia, inverte il movimento spingendo i fianchi in avanti per alzarti.
- Contrai i glutei nella parte superiore del movimento prima della prossima ripetizione.
Detalles
Primario
Dorsali40%
Glutei40%
Secondario
Femorali10%
Polpacci10%
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Forza
