9 Latihan Kardio Menengah Terbaik untuk Trisep dengan Berat Badan

Cross Jump Jack

Paha DepanHamstringBetisBokongBisepTrisep

Berat Badan

Tekan Sambil Marching di Tempat

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuTrisep

Berat Badan

Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan

Paha DepanOtot PerutBahuDadaTrisepHamstringBetisBokong

Berat Badan

Putaran Pinggul Berdiri dengan Curl

HamstringBokongTrisepOtot Perut

Berat Badan

Ayunan Lengan Skater

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaTrisep

Berat Badan

Angkat Lengan dengan Langkah di Tempat

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuTrisep

Berat Badan

Back Kick dengan Overhead Press

Paha DepanHamstringBetisBokongBahuDadaOtot PerutTrisep

Berat Badan

Membungkuk ala Penari

Paha DepanHamstringBetisBokongLatBahuTrisep

Berat Badan

Berenang

DadaTrisepLatBisepBahuOtot PerutLengan BawahTrapesiumPaha DepanBokongBetisHamstring

Berat Badan