Latihan Coba Gratis

12 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Trapesium dengan Berat Badan

Lompat Kotak

Bokong Hamstring Betis Paha Depan Otot Perut Dada Bahu Trapesium

Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)

Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)

Bokong Hamstring Paha Depan Betis Otot Perut Lat Bahu Trapesium

Burpee Tendangan Samping

Burpee Tendangan Samping

Bisep Lengan Bawah Bahu Lat Betis Bokong Hamstring Paha Depan Trapesium Otot Perut Dada

Duduk V di Lantai

Duduk V di Lantai

Bahu Paha Depan Otot Perut Trapesium Trisep

Lompat Tangga

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Otot Perut Bahu Dada Trapesium

Jab Crosses

Bahu Betis Bokong Paha Depan Otot Perut Dada Trapesium Trisep

Row Superman

Lat Bokong Bahu Trapesium

Kompresi Punggung Duduk

Kompresi Punggung Duduk

Kompresi Punggung Berdenyut Duduk

Kompresi Punggung Berdenyut Duduk

Sprint Downward Dog

Sprint Downward Dog

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bahu Dada Otot Perut Trapesium Lat

Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank

Paha Depan Hamstring Bokong Otot Perut Trisep Lat Bahu Dada Bisep Lengan Bawah Trapesium

Burpee Shuffle

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Otot Perut Bahu Dada Bisep Trapesium