Latihan Coba Gratis

13 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Bokong dengan Beban Tambahan

Jalan Petani

Paha Depan Betis Bokong Hamstring Trapesium Lengan Bawah

Pengangkatan Zercher

Pengangkatan Zercher

Paha Depan Betis Bokong Hamstring

Squat dengan Beban Seimbang

Squat dengan Beban Seimbang

Bokong Paha Depan Hamstring

Deadlift Sumo dengan Rantai Berbobot

Deadlift Sumo dengan Rantai Berbobot

Deadlift dengan Botol Berbobot

Deadlift dengan Botol Berbobot

Deadlift Rumania dengan Beban Botol

Deadlift Rumania dengan Beban Botol

Deadlift Rumania Satu Kaki dengan Beban Botol

Deadlift Rumania Satu Kaki dengan Beban Botol

Ayunan dengan Beban Botol

Ayunan dengan Beban Botol

Squat Depan dengan Beban Botol

Squat Depan dengan Beban Botol

Squat Sumo dengan Beban Botol

Squat Sumo dengan Beban Botol

Deadlift Kaki Lurus dengan Beban Botol

Deadlift Kaki Lurus dengan Beban Botol

Jembatan Glute dengan Beban Botol

Jembatan Glute dengan Beban Botol

Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol

Gelombang Bergantian Squat dengan Beban Botol

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bahu Dada Trisep