11 Latihan Peregangan Menengah Terbaik untuk Bokong

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat Badan

Mesin Leverage

Tongkat

Pose Jembatan Setu Bandhasana

BokongHamstringLatPaha DepanOtot PerutBahuDadaTrisep

Berat Badan

Kontrol Keseimbangan

LatBokongHamstringOtot Perut

Berat Badan

Push-up Pike ke Cobra

LatBokongDadaTrisep

Berat Badan

Angkatan Kaki Abduksi Lever

BokongPaha DepanOtot Perut

Mesin Leverage

Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead

BahuBokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Squat Sumo Penuh dengan Stick Overhead

BokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Lunge Twist dengan Stick

BokongOtot PerutPaha Depan

Tongkat

Pose Lumba-Lumba

HamstringBetisBokongTrisepBahuLat

Berat Badan

Plank Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongDadaBahuOtot Perut

Berat Badan

Peregangan Betis dengan Kaki di Atas Kepala

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot Perut

Berat Badan

Angkatan Kaki Downward Dog

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan