13 Latihan Peregangan Terbaik untuk Bisep

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat Badan

Bar Khusus

Foam Roller

Vibrating Plate

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Pemula

Mudah

Pose Yoga Kupu-Kupu

BisepPaha DepanBokong

Berat Badan

Peregangan Fleksor Siku

Bisep

Berat Badan

Peregangan Vertikal dengan Ekstensi Lengan

Bisep

Berat Badan

Peregangan Suspensi Bar Supinasi

Bisep

Bar Khusus

Peregangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi

Bisep

Berat Badan

Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah

BisepLengan Bawah

Berat Badan

Plank di Piringan Getar

BisepLengan BawahOtot PerutTrisep

Vibrating Plate

Fleksi Siku

BisepLengan Bawah

Berat Badan

Supinasi Lengan Bawah

BisepLengan Bawah

Berat Badan

Fleksi Bahu

BisepBahuDada

Berat Badan

Fleksi Transversal Bahu

BisepBahuDada

Berat Badan

Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk

BisepLengan BawahBahuDada

Berat Badan

Gulung Bisep Terbaring di Lantai

Bisep

Foam Roller