Kettlebell Sit-up Press
Saran ahli
Lakukan sit-up dengan lancar dan gunakan momentum untuk membantu mendorong kettlebell ke atas, namun pastikan Anda tidak hanya mengandalkan momentum untuk menyelesaikan tekanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, memegang kettlebell pada tinggi dada dengan kedua tangan.
- Lakukan sit-up, menjaga kettlebell dekat dengan dada Anda.
- Saat Anda mencapai puncak sit-up, tekan kettlebell ke atas dengan kedua tangan.
- Turunkan kettlebell kembali ke dada saat Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu35%
Paha Depan35%
Otot Perut20%
Sekunder
Trisep10%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
