logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 11 haladó váll saját testsúly erősítő gyakorlat

Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Oldalsó rúgásos burpee
V ülés a földön
Jab keresztek
Superman evezés
Fekvő hason 'W'-ből 'T'-be
Fekvő hason 'W'-ből 'Y'-ba
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Ülő hátizom összenyomás
Ülő pulzáló hátizom összenyomás
Fal melletti kézállás