A legjobb 14 alkar nyújtó gyakorlat

Minden felszerelés

Minden felszerelés

Saját testsúly

Habhenger

Vibrációs lap

Minden nehézségi szint

Minden nehézségi szint

Kezdő

Könnyű

Oldalsó csuklónyújtás

Alkar

Saját testsúly

Csukló ulnáris deviátor és flexor nyújtás

Alkar

Saját testsúly

Csukló extenzor nyújtás

Alkar

Saját testsúly

Csukló flexor nyújtás

Alkar

Saját testsúly

Ujjak lefelé alkar nyújtás

BicepszAlkar

Saját testsúly

Vibrációs platformon plank

BicepszAlkarHasTricepsz

Vibrációs lap

Könyök - Hajlítás

BicepszAlkar

Saját testsúly

Alkar - Pronáció

Alkar

Saját testsúly

Alkar - Szupináció

BicepszAlkar

Saját testsúly

Csukló - Összezárás

Alkar

Saját testsúly

Csukló - Nyújtás

Alkar

Saját testsúly

Csukló - Hajlítás

Alkar

Saját testsúly

Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel

BicepszAlkarVállMellkas

Saját testsúly

Alkar görgőzés állva a falnál

Alkar

Habhenger