A legjobb 11 vádli kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Minden nehézségi szint

Minden nehézségi szint

Könnyű

Haladó

Szakértő

Egy lábon végzett vádliemelés kézisúlyzóval

Vádli

Kézisúlyzó

Álló vádliemelés kézi súlyzóval

Vádli

Kézisúlyzó

Kézi súlyzós ülő vádliemelés

Vádli

Kézisúlyzó

Kézi súlyzós ülő egy lábas vádliemelés kalapácsfogással

Vádli

Kézisúlyzó

Kézisúlyzós nyomás

CombfeszítőVállCombhajlítóMellkasHasVádliTricepsz

Kézisúlyzó

Kézisúlyzó megemelése és nyomása

CombfeszítőBicepszAlkarVállSzéles hátizomVádliFarizomCombhajlítóMellkasHasCsuklyás izom

Kézisúlyzó

Súlyzós egy lábon álló vádliemelés

Vádli

Kézisúlyzó

Egykezes súlyemelés kézisúllyal

VállSzéles hátizomFarizomCombfeszítőBicepszAlkarVádliCombhajlítóMellkas

Kézisúlyzó

Súlyzóval Lógó Erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliCombhajlítóMellkasHas

Kézisúlyzó

Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomMellkasHasTricepsz

Kézisúlyzó

Dumbbell egykezes erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóMellkas

Kézisúlyzó