logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 10 kezdő bicepsz nyújtó gyakorlat

Pillangó jóga póz
Könyökflexor nyújtás
Karok függőleges nyújtása
Szupinációs rúd felfüggesztéses nyújtás
Könyöknyújtás és szupinációs-pronációs alkar nyújtás
Vibrációs platformon plank
Könyök - Hajlítás
Alkar - Szupináció
Váll - Hajlítás
Váll - Transzverzális hajlítás